Trik Menstruasi Tanpa Nyeri

Hal berikut terkadang saya alami sendiri ketika sedang menjelang dan selama menstruasi,,, nyari nyari nyari,,, akhirnya ketemulah ini...di share aaaahh.....
Disadur dari :
www.okezone.com 

BEBERAPA hari sebelum menstruasi, sebagian wanita mengalami pre-menstruation syndromes (PMS). Selama hari-hari PMS, berbagai keluhan cukup mengganggu kenyamanan.

Timbulnya jerawat, payudara nyeri dan membengkak, tubuh terasa menggemuk, pusing, atau mudah marah menimpa kaum hawa selama PMS. Penyebab timbulnya PMS tidak diketahui dengan pasti, tetapi acap kali dikaitkan dengan menurunnya level hormon estrogen dan progesteron beberapa hari sebelum datangnya menstruasi.

Selain pada PMS, keluhan juga dapat terjadi setelah menstruasi. Umumnya berupa nyeri atau kram di sekita perut bagian bawah yang dikenal dengan istilah dysmenorrheal.

Ada beberapa cara yang dapat dicoba untuk meredakan gejala ini, sebagaimana disarankan Sallika NS, jurnalis lulusan FKG UI lewat bukunya Serba-Serbi Kesehatan Perempuan.

1. Kompreslah perut bagian bawah yang nyeri atau kram dengan botol atau handuk panas (tentunya yang sudah diperas airnya) sambil duduk atau berbaring.

2. Minum obat pereda nyeri dapat membantu mengurangi gejala nyeri akibat menstruasi. Obat-obatan yang tergolong antiperadangan non-steroid (NSAID) seperti aspirin atau ibuprofen dapat bekerja sebagai antiprostaglandin yang dapat meredakan nyeri.

3. Kurangi konsumsi minuman berkafein, seperti kopi, teh, dan minuman bersoda yang dapat langsung berpengaruh pada sistem saraf dan memperparah gejala PMS.

4. Olahraga teratur dan memperbanyak aktivitas fisik dapat membantu mengatasi gejala pre-menstrual dan keluhan ketika menstruasi datang. Lakukan olahraga seperti jalan pagi atau bersepeda beberapa kali dalam sepekan secara teratur untuk mengurangi nyeri.

5. Gerakan relaksasi yoga tertentu dapat mengurangi nyeri ketika menstruasi, salah satunya pose anak. Tekniknya, duduklah di lantai dengan posisi menindih kedua kaki yang terjulur ke belakang. Setelah itu, tundukkan dan dekatkan tubuh serta kepala ke lantai sambil menarik napas dalam secara teratur. Tetaplah dalam posisi itu selama dan senyaman mungkin.

Here I Come.... :)

Alhamdulillah....

Akhirnya jadi juga blog saya....
Saya yang tadinya hanya paham internet untuk ber-YM ria, atau ber-facebook-ria,,, ataupun hanya sekedar surfing donlot donlot lagu... akhirnya memahami bahwa internet adalah salah satu sarana saya untuk bisa sukses. :)

Ya, dan pada akhirnya, apa yang sekarang sedang saya jalani, yaitu online network marketing, Oriflame lewat Dbcn, "berhasil memaksa" saya untuk belajar tentang blogging dan hasilnya ya inilah.... :)

Blog yang dipikiran saya cuma sekedar iseng-iseng... tapi mudah-mudahan akan membuka jalan buat saya meraih sukses dan impian-impian saya. Ammmieeen......

Well,,
that its 4 2day...
sangat-sangat melelahkan untuk belajar mencari tahu sendiri,
tapi memang itulah jalan kita menuju sukses,
ketika orang lain (DBC'network) telah membantu dengan menunjukkan  jalannya,
maka menjadi tugas kita a.k.a saya a.k.a Ria Indriati untuk menyusuri jalan tersebut dengan cara saya.... + bantuan dari teman-teman tentunya,,, karena pada dasarnya sukses kita ditentukan oleh langkah-langkah kita sendiri. :)

 Niat dulu,, Bismillahirrohmanirrohim... mudah-mudahan lancar dengan pilihan dan semua yang akan saya jalani  ke depannya. Ammmiiieeen..... 

*terimakasih yang udah mampir :) *